你是否觉得做什么都没意思，这种危机被心理学家称为“意义饥渴症”

完美主义的陷阱：追求意义让我们更焦虑

我们生活在一个崇尚成功的社会，尤其是在社交媒体的影响下，大家总是容易看到别人的成功而忽视自己的成就。那些患有“意义饥渴症”的人，通常也是完美主义者。他们习惯了把自己的价值和成就挂钩，认为只有做到最好，才能证明自己的存在意义。

这种思维方式极易导致焦虑和内耗。比如，有些人每天坚持跑步，但如果某天没能达到目标，他们就会自责，认为自己不够自律，甚至觉得自己注定一事无成。这种过度追求意义的行为，反而让他们感到越来越空虚。

我也曾经历过这种困境。我还设定了每天跑5公里的目标，但很快就感到疲惫和厌倦。最终，我放弃了跑步，却因此陷入了深深的自责。我的经历正是“意义饥渴症”的典型表现：过高的目标感让他无法接受任何不完美的表现，结果导致了更大的内心压力。

如何摆脱“意义饥渴症”

要摆脱“意义饥渴症”，我们需要学会与自己建立良性的关系，减少对完美的执着。

1. 设定小目标，逐步建立良性关系

与其设定过高的目标，不如把目标分解成“小而容易实现”的任务。比如，把每天跑5公里简化成每天运动20分钟，不限形式；一周背2000个单词简化成每天背10个单词。这种“小目标”更容易坚持，也能让你在完成后感到满足，逐步建立起自我认可的良性循环。

2. 培养能支撑自己的兴趣爱好

兴趣爱好可以为我们提供一种内在的满足感，帮助我们找到生活的意义。无论是画画、写作还是其他形式的创作，这些活动本身就具有治愈作用。通过投入到这些活动中，我们可以在不依赖外界评价的情况下，找到内心的平静与满足。

3. 学会“虚度光阴”

有时，我们需要允许自己“虚度光阴”。这种放松可以让我们暂时脱离对意义的执着，重新感受生活的美好。比如，在阳光下晒晒太阳，静静地听一段音乐，或者在公园里散步。这些“无意义”的活动，反而能帮助我们找到真正的意义。

4. 阅读哲学书籍，进入“心流模式”

哲学书籍可以帮助我们重新审视生活中的焦虑与困惑。比如李诞推荐的《洞见·从科学到哲学》，书中提到：“我们的痛苦很大程度来自于我们的大脑对我们的控制。”通过阅读哲学书籍，我们可以学会不再为意义而焦虑，进入一种“心流模式”，享受当下的每一刻。

慢慢来，生活会更好

在一篇专栏文章中，提到“不是所有事情都要有意义，真正的意义或许只有在恰当的时机才会浮现”。这句话提醒我们，不必时刻纠结生活的意义。设立目标固然重要，但更重要的是享受实现目标的过程。

在日常生活中，我们可以接受自己不是完美的，允许自己犯错，并学会为自己感到自豪。只要我们能开心地度过每一个瞬间，那么这些瞬间就是有意义的。

最后，送给大家一句话：不是所有事情都要有意义，有时候，无意义的小事恰恰构成了生活的美好。返回搜狐，查看更多