身高178标准体重是多少

身高178cm的标准体重大约是70.2kg，可以根据标准体重计算的数值，调整自身饮食生活习惯，以保持自身健康。

1、标准体重的计算公式：

成人标准体重（kg）=【身高（cm）－100】×0.9，由此可以得出当身高为178cm时，标准体重在70.2kg。2、标准体重的计算方式还可以根据性别进行判断：

男性：标准体重（kg）=身高（cm）－105，可以计算出此时178cm男性的标准体重为73kg。女性：标准体重（kg）=身高（cm）－100，因此178cm女性的标准体重为78kg。3、用上述公式计算得出标准体重后，以此数值为准，可做以下判断：

±10％以内为正常体重，处于健康状态，可以继续保持现有的饮食习惯和适量的运动，以维持良好的体重状态，无需刻意增重或减重。＜10％为消瘦，建议增加营养摄入，特别是优质蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，比如瘦肉、鱼类、豆类、奶制品、坚果、鳄梨。同时，适量增加运动量，特别是俯卧撑、哑铃推举、引体向上等力量训练，每周至少3次，每次20-30分钟，以促进肌肉生长和体重增加。＞10％为超重，建议减少炸鸡、火锅、蛋糕等高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，增加有氧运动的时间和强度，如快走、慢跑、游泳等，每周至少5天，每天30-60分钟，以帮助燃烧多余的脂肪。＞20％为肥胖，可以寻求专业营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥方案，以长期坚持为主，建议保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐吃7-8分饱，并且可以尝试分餐制，将一日三餐分为5-6餐小份量的食物。每周至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动，并结合2次力量训练，有助于长期减重。4、还有什么方式能够判断体重是否标准

除应用标准体重计算公式进行判断外，临床上还常应用BMI（身体质量指数）计算，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI = 体重（kg）/ 身高²（m），正常范围如下图所示：